October 6th, 2010

депрессия, психология

"Черная башня" - упражнение от депрессии

Расположитесь удобно, лёжа или сидя в кресле. Закройте глаза.

Расслабьте все  мышцы.

Почувствуйте, как  Ваше дыхание становится более глубоким и ровным.

Как все мысли, заботы остаются далеко позади.

 Представьте, что Вы с завязанными  глазами молча идёте по гулкому  коридору. Вы не знаете, где Вы, и что с Вами, но чувствуете, что, что-то не так.

И вот повязку  с Ваших глаз кто-то снимает, и  Вы понимаете, что Вы пленник, и Вы внутри Чёрной башни. Вас ведут по многочисленным разветвлённым коридорам, Вы всё дальше и дальше удаляетесь от выхода. Вы видите толстые стены, проходите мимо слабо освещённых помещений, чувствуете запах сырости, видите железные решётки на окнах.

И вот вы оказываетесь в небольшом помещении с каменным полом и стенами, освещёнными светом факела. Дверь за Вами с лязгом закрывается, и Вы остаётесь в полном одиночестве. Вы внимательно осматриваете темницу в поисках возможности выйти, но быстро понимаете, что выход возможен только через дверь, открыть которую можно только ключом.

На какой-то миг  Вам становится не по себе, но в следующий  момент Вы уже видите, чувствуете, что  эта задача имеет решение. Это  решение внутри Вас, Вы и есть это  решение, Вы способны раскрыть загадку  Чёрной башни и выйти на свободу. Именно в Вас есть что-то такое, что является ключом от темницы. Только Вы, единственный и неповторимый человек, способный открыть дверь. Какие качества, сложились в Вас таким удивительным образом, что Вы смогли стать ключом? Вы мысленно проговариваете: «только я – единственный человек в мире способен решить эту задачу, только я могу найти выход из этого трудного положения, только я могу подарить свободу себе и другим».

И вот Вы подходите  к тяжёлой двери, прикладываете  ладонь к замку и чувствуете, как дверь открывается. Вы выходите в коридор, берёте в руки факел и возвращаетесь по тем же коридорам, как будто много раз по ним уже проходили.

Вы выходите из башни  на воздух, видите небо и солнце, идёте  по дороге вперёд и в мыслях благодарите  башню за ценный опыт, за то, что она дала Вам возможность почувствовать свою силу, свою неповторимость, почувствовать себя собой.


ЛЮБОВЬ С ПЕРВОГО ВЗГЛЯДА



Про любовь с первого взгляда:
Чистой воды миф и выдумка. Для влюбленности – подходит иногда - и с первого взгляда, для любви – нет. У людей в этой ситуации нет ни малейшей возможности узнать человеческие качества друг друга. То, что с ними происходит – что называют любовью с первого взгляда, это самое обыкновенное проявление игры гормонов. Влечение, иными словами. При этом влечение не духовное, не интеллектуальное, а физическое. А то, что иногда из этого влечения получается долгая счастливая жизнь иногда – это так же, как и при любой другой встрече.
В юном возрасте это более вероятно, так как общение происходит в основном в схожем социальном круге, требований нет, нет жизненных опытов, и совместное развитие делает возможным развитие похожих человеческих качеств и взглядов. Для счастливой жизни важны именно совпадения человеческих качеств. Они же становятся известны людям только при общении. Поэтому любовь – это чувство, которое может возникнуть в процессе общения, а влюбленность – может возникнуть в первый момент ( что называют любовью с первого взгляда), или при каком-либо эмоциональном скачке.
Что думаете?
роза

Забыть прошлое-как?

Здравствуйте! Посоветуйте, как быть в ситуациях, когда я не могу забыть некоторые события из далекого (и очень далекого) прошлого.
Ситуация 1. Когда я случайно обидела человека неск. лет назад, и до сих пор не могу простить себя за это. Мне очень стыдно и неловко.
Ситуация 2. Когда обижали МЕНЯ. Часто вспоминаю эти моменты, не могу забыть, думаю не об обидчиках, а именно о ситуации, как еще можно было бы поступить в тех случаях и т.п. Как будто это было не в прошлом, а в настоящем происходит. Просто не могу "отпустить" это от себя!
Обе эти ситуации происходили 5-7 лет назад и ранее.
И попутно еще один связанный с вышеизложенным вопрос: КАК научиться жить Сегодня и наслаждаться Сегодняшним Днем?

разлад с лучшей подругой



Прошу совета у уважаемого сообщества.
Проблема- разлад с лучшей подругой.
Мы дружили с детского сада, потом в школе, после продолжали дружить. Ее мама рано умерла, поэтому у нас дома она проводила много времени, мы хорошо друг друга понимали, были как сестры. Никогда не ссорились. После университета я уехала за границу, но мы продолжали держать связь, когда я приезжаю домой, всегда встречались, общались. Мне было всегда приятно думать, что у меня есть такой близкий человек, который всегда поймет и поддержит. Но все изменилось и в стране, и в наших отношениях.
У нее есть дочь 11 лет. Когда она была маленькой, я всегда с ней играла и старалась ее порадовать. Тогда отношения с ее мамой еще были хорошими.
Но когда ребенок появился у меня (сейчас сыну 4 года), ситуация постепенно стала меняться. То вдруг она резко начинала обрывать меня, когда я удивлялась, что в соседнем доме гремит музыка всю ночь "А что ты хотела, мой ребенок тоже спал однажды под дискотеку, и ничего". На просьбу к ее мужу помочь подержать забор на даче (дачи рядом) следовал ответ "Он и так занят, а еще к тебе идти". Мой ребенок очень любит общаться с людьми и с детьми, поэтому, когда подруга приходила с дочерью к нам в гости, когда мы приезжали, сын хотел играть с девочкой, на что та брезгливо отвечала "А я не знаю, как с ним играть, а я хочу с мамой посидеть", и сидела со взрослыми, слушая наши разговоры и иногда встревая в них, ее мама (и я тоже, естественно) ничего ей не говорила. Девочка у нее очень избалованная, ей все позволяется. Мой сын от отчаяния плакал и до сих пор иногда спрашивает, почему Ирочка с ним не хотела играть. А подруга как будто ничего не замечала. Приходилось много раз отправлять сына с бабушкой, чтобы не расстраивать его, когда она приходила со своей дочерью.
В последние два-три года она перестала звонить, обьясняя, что у нее нету денег на телефон (она домохозяйка и полностью зависит от мужа). Потом и писать, так как у нее система постоянно виснет. В предыдущий приезд я позвонила, но услышала, что у ребенка большая занятость в школе и у нее нет времени со мной ни видеться, ни разговаривать. До отьезда звонка не было, по приезду я написала ей, что мне грустно, что она не позвонила мне, как сделали многие знакомые, что жаль, так как по-видимому она не хочет общаться, что не относится как к лучшей подруге, а как к помехе в ее занятой ситуации. Она даже не поняла, какие у меня к ней претензии. В этом году она совсем не звонила, тогда решила ечй позвонить я и сегодня сделала это. Первая ее фраза была "Я сейчас тороплюсь, не могу говорить". Ни слова про то, что с подругой отношения разрушила. Я спросила ее, почему она не звонит, но услышала в ответ, что занята, что ей не нужно общение, так как общается она сейчас исключительно с мамашами детей-одноклассников и ей хватает, и на мои слова о том, что лучшую подругу просто так не найдешь, тем более нас слолько связывает, ответила, что сейчас все так общаются. Когда опять зашла речь о детях, она мне заявила, что я "шипела на ее дочь, чтобы она играла с моим сыном и сама изгадила наши отношения". После напоминаний, как я лично играла с ее ребенком в таком же возрасте, она бросила трубку. Для меня абсолютно ясно, что после этого наши отношения полностью себя исчерпали.
С одной стороны, я понимаю, что человек изменился и  ничего не требовала и не просила у нее, но даже самую малость она не могла сделать для своей когда-то лучшей подруги. Мне непонятно, по какой причине можно разбрасываться старинными друзьями. Я чувствую большую горечь утраты. Пожалуйста, кто может, поддержите меня, буду очень благодарна советам.