February 2nd, 2013

Processing

Модераторы ру_психолог по субботам создают пост, в комментариях к которому каждый участник может поделиться мыслями о динамике работы группы.

(no subject)

здравствуйте,помогите мне пожалуйста! Мне 48 лет. я женщина. всю жизнь мне снится старый дом. Разруха, грязь,мы переезжаем, или что-то достраиваем. Сегодня снилось что-то типа войны. Мы (группа людей) в полуразрушенном от старости доме,прячемся,пережидаем время. Нам грозит опасность.Я делаю необходимые запасы. и все это в какой-то саже,вокруг лужи, очень сыро и грязно.когда просыпаюсь, тяжело и беспокойно на сердце.и какие бы ни были детали, в основе всегда старый очень мрачный,запущенный или разрушенный дом.очень редко квартира. Это или дача или старый фонд или что-то сельское.Сны снятся редко. почти все время про старый дом. оставляет после себя мрачное и подавленное настроение.под впечатлением нахожусь в течении всего дня. может, кто сталкивался с подобны? помогите,пожалуйста!
  • naoko_n

Бессоница. Как отключаться от мыслей?

Проблемы со сном у меня давние. Последнее время с мелаксеном засыпаю и сплю нормально. От других снотворных я становлюсь ватная и не засыпаю. Но с ним мне снятся кошмары, причем они  такие, долгоиграющие. То есть, если без мелаксена я бы уже давно проснулась, то тут сны все длятся, длятся... это выматывает. Еще с ним я не высыпаюсь даже за 12 часов. Когда встаю, то вообще вялая, потом немного разойдусь, но все равно бодрости нет. В общем, надо учиться спать без. А если без, то не могу уснуть часов до 6 утра, потом усну, но на несколько  часов, от 3 до 7. И не отдыхаю, в результате. И если проснулась от чего-то, то уснуть потом не могу.
Главная проблема, почему я не засыпаю - это мысли, которые крутятся в голове. Из-за них я не могу расслабиться. Я как бы продолжаю решать проблемы: проблемный заказчик, ремонт, деньги, еще что-то. Я все думаю, думаю, думаю. И все это как бы в бодром режиме, не расслабленном, в режиме решения проблемы.
Если начинать думать о чем-то приятном, то все равно либо соскакивает на проблемы, либо мысли хоть и о приятном, но они натужные и по сути -  по качеству это тот же процесс решения проблем.
Как научиться переключаться и расслабляться?
С физическими нагрузками у меня не очень - проблемы со здоровьем, поэтому мало что можно. От каких-либо событий в жизни это не зависит, я одинаково плохо сплю и когда все плохо, и когда все хорошо. Бывают проблески на несколько дней, когда я месяц-полтора просидела на мелаксене, потом пытаюсь сделать перерыв, несколько дней сплю, а потом опять начинает все то же самое.
Понятно, что терапия нужна, но сейчас это невозможно по разным причинам.
Что я могу сделать сама, чтоб начать спать?

UPD: Я очень многое перепробовала, так что, когда я говорю, что у меня это не работает, не сочтите за отрицание. Я действительно за эти годы бессонницы уже много что перепробовала.
  • 3_14pi

Обещанные инновации

Здравствуйте, дорогие сообщники!
Итак, как и было обещано неделю назад, с сегодняшнего дня вступает в действие новая функция Петровича, которая способна внести заметные изменения в работу сообщества. Отныне к модераторам присоединяется группа ко-терапевтов, наделённых особыми полномочиями, в первую очередь, возможностью самостоятельно выносить решение о бане. Со списком ко-терапевтов и фраз, на которые будет реагировать Петрович, можно ознакомиться здесь.

Для того, чтобы людей, наделёнными дополнительными правами, было легче узнавать, в ленте комментариев напротив имён юзеров появились красные полоски. Кроме того, теперь все санкции, начиная от обычных NOTEs и кончая требованиями бана, будут появляться в специальном посте и отображаться в нём в течении суток с момента вынесения. Пользуясь случаем, ещё раз прошу всех, кто выносит NOTE писать это слово первым и заглавными буквами. Тогда и только тогда Петрович будет его воспринимать, как ключевое.
Я подожду ещё несколько дней, проверю, как работают новые функции, и вновь сделаю вход в сообщество свободным.
Как всегда, готов ответить на любые вопросы и выслушать Ваши креативные предложения.
P.S.
Вчера ночью и сегодня вечером Петрович не функционировал т.к. опять в ЖЖ чего-то перекручивают. Приличных слов для выражения мнения по этому поводу я уже не нахожу...
Искренне Ваш
Евгений Аркадьевич.