August 3rd, 2019

детский ПТСР и прочий бессознательный контент

добрый день, сообщество.

я тут немного (пару+) лет по-посмотрел внутрь себя и примерно понял, что со мной не так, ну или это мне кажется, что понял. и с вот этим всем прошу у вас помощи или даже совета.

похоже, у меня ПТСР от некоего события или долговременного негативного состояния из детства или младенчества. если детского ПТСРа не бывает, зачит это что-то другое похожее, которое я не знаю как правильно назвать. поэтому позвольте мне описать, почему я так думаю.

1) я ощущаю что часть меня находится в постоянном стрессе или даже ужасе. ощущение, что во мне запечатан страх и он никуда не девается уже много лет, хотя обьективно я нахожусь в безопастности. физиологически это проявления как постоянные напряжения мышц рук, шеи сзади и плечевого пояса сзади. это напряжение меня сутулит. я не могу расслабится - когда я намеренно пытаюсь расслабиться - я не могу, вне моего сознательного контроля/желания мышцы напрягаются. подозреваю, что это происходит и во сне. я не могу практиковать медитативные техники - там важно именно расслабление. я не могу результативно ходить в качалку/заниматься спортом, так как я не расслабляюсь => я не отдыхаю => рост мышц очень мал.

2) предполагаю, что часть меня застыла в состоянии травмы, в том и в тогда. такое ощущение, что из реакций "бей" или "беги" я всё время выбираю "умереть", ну то есть напряжённо застыть. в реальную жизнь это проявляется тем, что мне хочется сидеть в углу и ничего не делать и чтобы меня не трогали. мне приходится заставлять себя делать, через страх. заставлять делать большую часть того, что я не делал раньше и не знаю, что это безопасно и что я это уже делал и всё было нормально.

3) повех этого в меня запечатаны ощущения бессилия и безнадежности. почти всё, что бы я не делал (преодолевая страх делать, не забудем) - априори бессмысленно, потому что результата не будет. всмысле, рационально, умом, я знаю что это не так, но это знание рационально, из ума, оно не влияет на эти ощущения.

4) иногда я просыпаюсь в состоянии сильнейшего иррационального ужаса, с одним всё затмевающим вопросом - "кто здесь??". ну типа, надо понять безопасно ли вокруг, а пока не понял что я (например) дома, то считать что вокруг максимально опасно. предполагаю, это вырывается через защиты вот то запечатанное состояние. последний раз было полгода, чтоли, назад.

5) у меня есть плохие черты - зависть, злорадство, жажда к одобрению, чтоб заметили. то есть, предполагаю, что во мне есть часть которая маленький ребёнок, и этому ребёнку недодали _всего_, поэтому он радуется, когда другим тоже плохо, когда кому-то тоже не дали, когда кому-то хуже, чем мне. плохой повод для радости, но другого нет. хотя бы так. ну или вкусно пожрать, это да, привет компульсивное переедание.

6) могу рассказать частный пример, который является хорошей проекцией моего состояния вообще вцелом. иногда, когда я делаю всякие практики по смотрению внутрь себя, у меня начинает болеть левое ухо (хотя я его вообще не трогаю), вроде как если во сне ухо отлежал и просыпаешься от боли. я вроде вспомнил, что был такой эпизод когда в детстве отец мне выкрутил это ухо, сильно. ничего больше не помню. только этот факт, и то, что это было (вроде бы) внезапно и несправедливо.

то есть у меня в бессознательном есть кусок, который запомнил это состояние, и до сих пор его помнит с той же силой. эта боль запечатана во мне. и когда я пытаюсь погрузиться в себя вот так вылазит. со временем и числом попыток не уменьшается. и я не знаю, про что она и как чинить. похоже на то, как у меня вцелом.

короче, мне явно нужна терапия. не разговорная и не рациональная, через ум я туда вглубь не докопаюсь, это точно. то есть, психоанализ не подойдёт, он рациональный. гештальт тоже пожалуйста не надо. emdr и fft слишком слабые, не пробивают мои защиты вокруг этой травмы. мне нужно что-то для работы непосредственно с моим бессознательным. не гипноз. телесные практики хорошо бы, но я далеко от москвы/спб, не могу быть на сессии лично физически.

вобщем, не могли бы вы посоветовать терапевта, умеющего работать с ПТСР и детскими травмами. у которого я мог бы быть на сессии удалённо, скайп или типа.

или посоветовать названия подходов, которыми можно шурудить то, о чём я выше написал, я тогда сам поищу, на том же b17. вобщем, мне надо понять, что мне искать.

ну или просто погладьте меня по голове.

спасибо.
  • sankyo

Помощь другу, суицидальные мысли

Добрый день! Прошу помощи. Ситуация произошла с моим другом. Не близким, но мне не все равно и я хочу помочь, как могу.
Дано: М и Ж + я, работаем вместе, они живут вместе.
Периодически у М плохое настроение, типа ни с кем не хочу говорить, оставьте меня. 3 дня назад М не пришёл на работу, приболел. Вчера пошёл погулять. Отправил смски нескольким людям с прощальными словами, всех люблю, простите и т.д. У меня шок, слезы, у Ж истерика. М на звонки не отвечает. я звоню во все морги и больницы, результата нет. Потом он от меня поднял трубку, говорю, что собираешься делать? Он - не хочу жить, ты сама понимаешь. Я катаюсь по городу, высматриваю его, понимаю, что все глупо. Звонила в психиатрическую больницу, мне сказали, что слова - это не попытки, типа ждите, разговаривайте.
В итоге М пришёл домой. Молчит, на вопросы не отвечает. Отшучивается.
Что нам делать с Ж? Она готова разорвать все отношения, понимает, что это будет зависимость и он будет манипулировать таким образом. Но как нам дальше помочь человеку? Уйти и оставить его одного? Как убедить обратится к психотерапевту?

Я не знаю всей ситуации и что у человека на уме, но он говорил, что проблемы из-за денег, мол не хватает. Мои доводы о том, что можно поменять работу и снимать более дешевую квартиру - не помогли. Этот разговор был месяц назад. Ну и честно, для Самары у него неплохой доход. Зависимостей никаких нет, не курит, не пьёт никогда ничего.