August 15th, 2019

Не могу построить отношения с девушками

Я боюсь иметь отношений с девушками, именно отношений. Я всегда убегаю от отношений. Так жить дальше нельзя, но себя пересилить не могу. При общении с девушками у меня идет боль, и чем теснее отношения тем больше боли. А когда я ухожу от девушки идут переживания что я опять не смог иметь отношения. Постоянно повторяющиеся одно и тоже. Я знакомлюсь с девушкой, дружеские, романтические отношения потом телесные отношения и я на любом этапе просто спрыгиваю с отношений и блокирую её в телефоне и всё, я опять свободный человек. Идет какое то временное облегчение а потом приходит сильная тоска, что я не смог.
Я рос в обычной классической семье и у меня были примеры отношений и я знал что у меня будет также, я найду в молодости себе пару и мы до старости будем вместе, а вышло иначе. В 20 лет в мою жизнь вошла девушка, она была знакомая знакомых и как то разговорились с ней вечером в общей компании и с тех пор она сама развивала отношения.  Первая стала до меня до касаться и это было очень приятно, вместе начали делать общие дела, ездить в магазин, на отдых и везде инициатором была она И всё это было на фоне того что она с половиной людей не говорит, если ей они не нравятся, а со мной она почему то начала общаться . И у  меня всё то время была занята голова только ей, я постоянно о ней думал. Она была очень стройная, заботливая имела на все независимое мнение. Это был первый мой опыт отношений. У неё тоже. Наши отношения перешли плавно в горизонтальную фазу. Я уже думал куда мы поедем жить вместе. Наши отношения продолжались 5 месяцев. 

Collapse )
когда_серьезно_занята

Панические атаки: что можно сделать самостоятельно, пока не дошли до терапевта

Уважаемые собщники! Нашла интересный материал сегодня, делюсь с вами.
(Мне самой так понравилось, что собираюсь завтра перед сном это проделать, чтоб навык был...)

(цитата).Что сделать если есть панические атаки, а к психотерапевту сегодня вы не можете обратиться? Или терапевт в отпуске, или еще какая-нибудь причина. Предлагаю самостоятельную профилактику панических атак.
Бывает, что панические атаки могут случаться из-за экстремального ужаса перед будущим, перед неопределенностью. Некоторым помогают в первую очередь методы из НЛП — проектирование будущего на сеансах.

Однако существуют письменные упражнения. Пишите их в дневнике для самого себя. На упражнения уйдет 10-30 минут.Задумайтесь о своих планах... Как бы Вы хотели изменить вашу жизнь в следующем году?

(взято из книг И Г. Малковой-Пых, психолога, отечественного специалиста по проблемам психосоматических заболеваний)

Итак, сами упражнения.

Collapse )

UPD. Предупреждаем, что эти упражнения лечением ПА не являются, их можно расматривать как домашнее задание до терапии.