city_twilight (city_twilight) wrote in ru_psiholog,
city_twilight
city_twilight
ru_psiholog

Category:

звуки и засыпание

уважаемые сообщники,
прошу вас поделиться техниками засыпания, которые вы знаете.
мне чоень трудно засыпать, когда есть посторонние звуки. а дом у нас хорошо проницаемый, вчера например соседи сверху ссорились до 3 ночи, слышно было каждое слово. беруши не помогают.

под ровный шум сплю нормально, даже под громкий- напр в метро. но именно под человеческие голоса - не могу.
дыхательные техники и физ. активность перед сном (комплекс тайцзы, несколько асан йоги) не помогают.
валокордин не помогает.

донормил и мелаксен пить пока опасаюсь, потому что надо обычно рано вставать и быстро начинать работать головой.
Tags: &страх, фобии_панические атаки
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 40 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →