Постоянная тревожность
Добрый день.
Мне очень нужна помощь.
Моя проблема в страхе и тревожности. Я почти всегда переживаю. Больше всего я боюсь за своих близких – мужа и родных. Это иррациональный страх, который, как правило, не поддается объяснению. Когда я с мужем, я беспокоюсь о маме и сестре, когда я на работе – о муже, могу даже беспокоиться о своей собаке, к которой очень привязана и люблю. Это страх возникает из ничего – например, я читаю в интернете про пожар, и мне начинает казаться, что это может произойти у меня дома и пострадают мои близкие. Или придя с работы вечером, начинаю тревожиться о том, как там мои мама и сестра (мы живем с мужем, они – отдельно), начинаю звонить им, нервничаю, если они не берут трубку. В такие минуты мне очень сложно отвлечься, меня трясет, я не могу найти себе места, дрыгаю ногой или рукой, у меня наворачиваются слезы на глаза. К тому же мой муж – моряк, он работает в море по 4-5 месяцев. В периоды его работы мой страх увеличивается стократ, хоть он и пишет мне каждый день, и почти всегда я могу следить за передвижением его корабля в интернете.
Эта тревожность идет по нарастающей, с каждым днем все сильней и сильней. Мне кажется, что это началось, когда скончался мой отец – почти три года назад. Тогда я была с сестрой и мужем в другом городе, позвонили мужу, и он мне сообщил. Я боюсь звонков с неизвестных номеров, в позднее или раннее время, я всегда забираю с собой телефон мужа, когда встаю раньше него и иду в ванную. Я избегаю смотреть грустные фильмы, фильмы о насилии, не читаю печальных книг. Я всегда в напряжении, из-за переживаний у меня болит желудок, начались боли в груди.
Я понимаю, что слишком много на себя беру, пытаюсь контролировать то, что не в моих силах, но ничего не могу поделать. Не могу отпустить ситуацию, хоть и понимаю, что я переживаю напрасно – даже если что произойдет, то мои предварительные переживания на это вряд ли повлияют. Пытаюсь переключаться на хорошие мысли, пытаюсь продумывать в голове положительный исход ситуации, медитирую. Это мало помогает. Я думала про психотерапевта, но мне сложно говорить о себе, сложно делится с другими людьми (кроме мужа) своими переживаниями, мне стыдно и страшно рассказывать об этом кому-либо.
Мне очень нужна помощь.
Моя проблема в страхе и тревожности. Я почти всегда переживаю. Больше всего я боюсь за своих близких – мужа и родных. Это иррациональный страх, который, как правило, не поддается объяснению. Когда я с мужем, я беспокоюсь о маме и сестре, когда я на работе – о муже, могу даже беспокоиться о своей собаке, к которой очень привязана и люблю. Это страх возникает из ничего – например, я читаю в интернете про пожар, и мне начинает казаться, что это может произойти у меня дома и пострадают мои близкие. Или придя с работы вечером, начинаю тревожиться о том, как там мои мама и сестра (мы живем с мужем, они – отдельно), начинаю звонить им, нервничаю, если они не берут трубку. В такие минуты мне очень сложно отвлечься, меня трясет, я не могу найти себе места, дрыгаю ногой или рукой, у меня наворачиваются слезы на глаза. К тому же мой муж – моряк, он работает в море по 4-5 месяцев. В периоды его работы мой страх увеличивается стократ, хоть он и пишет мне каждый день, и почти всегда я могу следить за передвижением его корабля в интернете.
Эта тревожность идет по нарастающей, с каждым днем все сильней и сильней. Мне кажется, что это началось, когда скончался мой отец – почти три года назад. Тогда я была с сестрой и мужем в другом городе, позвонили мужу, и он мне сообщил. Я боюсь звонков с неизвестных номеров, в позднее или раннее время, я всегда забираю с собой телефон мужа, когда встаю раньше него и иду в ванную. Я избегаю смотреть грустные фильмы, фильмы о насилии, не читаю печальных книг. Я всегда в напряжении, из-за переживаний у меня болит желудок, начались боли в груди.
Я понимаю, что слишком много на себя беру, пытаюсь контролировать то, что не в моих силах, но ничего не могу поделать. Не могу отпустить ситуацию, хоть и понимаю, что я переживаю напрасно – даже если что произойдет, то мои предварительные переживания на это вряд ли повлияют. Пытаюсь переключаться на хорошие мысли, пытаюсь продумывать в голове положительный исход ситуации, медитирую. Это мало помогает. Я думала про психотерапевта, но мне сложно говорить о себе, сложно делится с другими людьми (кроме мужа) своими переживаниями, мне стыдно и страшно рассказывать об этом кому-либо.