Боюсь незнакомых и малознакомых людей

Речь не идет о тех, кто по улицам ходит, а о тех людях, с которыми нужно взаимодействовать. Новые соседи по офису/дому, новые коллеги, с кем не пресекаешься по делам рабочим, продавцы в магазинах, и так далее. Даже если с этим человеком уже несколько раз пересекался, и знаешь имя и так далее, но намерений нет превращать это в более близкий контакт, а связь вроде как поддерживать нужно. И возникает ощущение весьма неприятное. Хочется одеть плащ невидимку и быстренько проскочить, чтобы тебя не заметили. Некоторые мои друзья без проблем заходят на пару слов в магазинчик у подъезда, чтобы просто поздороваться, узнать как жизнь, у меня же наступает паника. Как я туда зайду? Зачем? Что буду говорить?
Или вот у нас новые люди снимают параллельный офис. И теперь чтобы пройти на кухню, надо пройти мимо них, а они всегда приветливые, говорят что-то, спрашивают. И мне лишний раз выходить из своего кабинета не хочется, дабы не пересекаться.
То есть внутренне мне иногда даже хочется и самой что-то сказать, улыбнуться, но не могу, и если меня не дернут, по стараюсь пройти незамеченной.
Почему так и как с этим боротся? (Метод 'преодолей себя' конечно, применяется мной всю жизнь, чтобы меня социопатом не посчитали, но при этом ощущение страха не исчезает.)