как себя контролировать

Добрый день. Простите, что с пустого аккаунта. Почитала сообщество, действительно много постов о девушках/женщинах, которые хотят / пытаются / не могут похудеть. У меня похожая проблема, но немного по-другому. Буду рада услышать советы.

Как известно, главное - правильно питаться. И в принципе, у меня с этим проблем нет. Я даже полюбила многое из полезной пищи. Утром овсянка с фруктами и/или орехами, перекус, на обед гарнир с мясом. Беда начинается вечером. Когда я весь день правильно питалась, к вечеру у меня навязчивая мысль "ой, какая же я молодец" и "заслужила вкусняшку". Неважно, что "вкусняшка" для меня - это тосты с кофе. На ночь даже такая вкусняшка - не очень хорошо.
Не могу дождаться результата. День продержалась - вечером полакомиться, неделю продержалась - в субботу можно расслабиться. Естественно, никаких результатов в итоге нет.

И да, еще периодически проскальзывает (особенно в отношении салатов и фруктов) жуткое желание наесться "до отвала". Вот прям чтоб аж живот болел. Но это я еще более-менее контролирую.

Что с этим делать? Буду рада любим советам.