как не быть жертвой

Как не быть жертвой и стать полноценным человеком?
проблема в том, что с самого детства все решали за меня, говорили мне со всех сторон что я слаб, ничего не умею поэтому вот тебе конфета и сиди не вякай.
в результате у меня в подсознании выработалась модель, что в моих бедах виноваты все кто угодно только не я. ведь я сам ничего не могу. а все что я делаю не правильно или не нужно никому кроме меня
с возрастом я многому научился - работать, общаться с людьми, завел семью и родил ребенка. но до сих пор виню в своих проблемах других и обижаюсь на окружающих, если мне чего-то не достается или если я чего-то не получаю.
Помогите советом что делать и как проработать данную проблему самому.
Просьба водолейство типа "примите решение и возьмите ответственность на себя" держать при себе. интересуют только практичные действенные советы.
заранее спасибо