Навязчивые мысли и самоедство
Всем добрый день. Как водится, аккаунт пустой, потому как не хотелось бы, чтоб кто-то из знакомых узнал меня.
Моя история может показаться кому-то глупостью, но для меня это сейчас действительно важно. Как выяснилось, я не умею себя прощать.
В прошлом году со мной произошел ряд инцидентов, который потянул всю эту ситуацию.
Если вкратце, то под воздействием алкоголя я совершила несколько поступков, за которые мне очень стыдно. Я никого не убила-не ограбила, никто не пострадал ни физически, ни финансово, но мне все равно стыдно.
В тех ситуациях, кроме моего позора, о котором, видимо, кроме меня, никто и не помнит, ничего критичного не было; но я все это помню и чувствую.
Суть моего вопроса в том, что эти воспоминания загнали меня в глубокую депрессию и отчаяние. Я начала страдать бессонницей и паническими атаками. От малейшего напоминания о тех ситуациях (проехать на машине место, где это произошло, услышать музыку, которая в тот вечер звучала), меня накрывает панической волной: подташнивает, холодный пот и подкашивающиеся ноги. Я безумно устала за эти пол года и хочу найти выход.
Безусловно, я полностью отказалась от алкоголя. Да и компания, в которой это произошло, постепенно ушла в прошлое. В основном, конечно, по моей инициативе: мне сложно смотреть людям в глаза и понимать, что они были свидетелями тому позору.
О том, что прекратила общение с приятелями, я не жалею, но мысль о том, что они все помнят - доводит до иступления. Пыталась поговорить с близкой подругой, но она меня не понимает. Она искренне считает, что это все мое надуманное, что много людей напиваются и позорятся, что циклиться на таком не стоит и так далее. Она не понимает главного - я все это знаю, но мне оно не помогает! Я понимаю мозгами, что это не конец жизни и все, в общем и целом, нормально, но когда случается "приступ", я не могу ничего с собой поделать.
Воспоминания о моих провалах могут настигнуть внезапно и в любое время, если такое происходит днем, мне переносить это чуть легче, получается чем-то себя отвлечь. Ночью же, это неизменно перерастает в пытку. По кругу прокручивая в мыслях каждую секунду своего пьяного позора, я вхожу в состояние истерики и панической атаки. Не-думать, было бы здорово, но просто взять и выключить эти мысли в голове я не умею. Читать-смотреть кино в такие моменты бесполезно.
Итого, я прошу вас помочь мне выйти из этого замкнутого круга и научится не зацикливаться на плохих мыслях.
К сожалению, в связи со сложным финансовым состоянием, позволить себе визит к психологу я никак не могу, а это именно то, чего сейчас мне хотелось бы больше всего.
С удовольствием отвечу на все вопросы, если таковые появятся.
Моя история может показаться кому-то глупостью, но для меня это сейчас действительно важно. Как выяснилось, я не умею себя прощать.
В прошлом году со мной произошел ряд инцидентов, который потянул всю эту ситуацию.
Если вкратце, то под воздействием алкоголя я совершила несколько поступков, за которые мне очень стыдно. Я никого не убила-не ограбила, никто не пострадал ни физически, ни финансово, но мне все равно стыдно.
В тех ситуациях, кроме моего позора, о котором, видимо, кроме меня, никто и не помнит, ничего критичного не было; но я все это помню и чувствую.
Суть моего вопроса в том, что эти воспоминания загнали меня в глубокую депрессию и отчаяние. Я начала страдать бессонницей и паническими атаками. От малейшего напоминания о тех ситуациях (проехать на машине место, где это произошло, услышать музыку, которая в тот вечер звучала), меня накрывает панической волной: подташнивает, холодный пот и подкашивающиеся ноги. Я безумно устала за эти пол года и хочу найти выход.
Безусловно, я полностью отказалась от алкоголя. Да и компания, в которой это произошло, постепенно ушла в прошлое. В основном, конечно, по моей инициативе: мне сложно смотреть людям в глаза и понимать, что они были свидетелями тому позору.
О том, что прекратила общение с приятелями, я не жалею, но мысль о том, что они все помнят - доводит до иступления. Пыталась поговорить с близкой подругой, но она меня не понимает. Она искренне считает, что это все мое надуманное, что много людей напиваются и позорятся, что циклиться на таком не стоит и так далее. Она не понимает главного - я все это знаю, но мне оно не помогает! Я понимаю мозгами, что это не конец жизни и все, в общем и целом, нормально, но когда случается "приступ", я не могу ничего с собой поделать.
Воспоминания о моих провалах могут настигнуть внезапно и в любое время, если такое происходит днем, мне переносить это чуть легче, получается чем-то себя отвлечь. Ночью же, это неизменно перерастает в пытку. По кругу прокручивая в мыслях каждую секунду своего пьяного позора, я вхожу в состояние истерики и панической атаки. Не-думать, было бы здорово, но просто взять и выключить эти мысли в голове я не умею. Читать-смотреть кино в такие моменты бесполезно.
Итого, я прошу вас помочь мне выйти из этого замкнутого круга и научится не зацикливаться на плохих мыслях.
К сожалению, в связи со сложным финансовым состоянием, позволить себе визит к психологу я никак не могу, а это именно то, чего сейчас мне хотелось бы больше всего.
С удовольствием отвечу на все вопросы, если таковые появятся.