Постоянно чувство тревоги
Здравствуйте,
В общем свою проблему могу обозначить, как большая тревожность. Это появилось с рождением дочки. Надеюсь, моя проблема не покажется вам несущественной.
В целом я счастливый человек. Мой муж (в браке 8 лет) чудесный человек, замечательный отец, я его очень люблю, он меня тоже. Гармония, взаимопонимание, уважение друг к другу, если есть какие-то проблемы, то они настолько незначительны, что я сходу и не смогу их назвать. Материально все хорошо (не вот миллионы, но квартира, 2 машины, путешествия можем себе позволить). Все заработано мужем и мной. Муж является главным добытчиком в последние годы. Вследствие этого я расслабилась в плане зарабатывания денег, благо муж не ограничивает. Т.е. я работаю на любимой работе (и достаточно много), но это для удовольствия больше (сейчас в декрете).
Полгода назад родила дочку. И с этого момента я живу в постоянном чувстве тревоги. Боюсь, что мой уютный мир рухнет в любой момент. 3 вещи, которые я боюсь:
1) Смерть мужа в результате несчастного случая или болезни. Не представляю своей жизни без него. Где найти сил жить дальше? Не представляю, как я смогу в одиночку вырастить дочку, как смогу обеспечить ей нормальный уровень жизни. И, как назло, постоянно узнаю новости, что чей-то муж умер в молодом возрасте, кто-то разбился и т.п., проецирую эти ситуации на себя. Например, когда муж едет на машине далеко, с трудом удерживаю себя, чтобы не позвонить и узнать, как он.
2) Что-то может случиться с дочкой (ее украдут, тяжелая болезнь, несчастный случай). Как пережить это? Даже навязчивая мысль поселилась срочно родить второго ребенка, но не по зову сердца, а чтобы запасной был.
3) Война. Помню, что на следующий день после родов, читала новости и была очередная новость об Украине, меня сразу нехорошее предчувствие пронзило, холодный пот прошиб и главная мысль, что у меня теперь есть дочка и что будет с ней. Не представляю, как наши бабушки и дедушки справились и смогли жить в условиях войны. Мне кажется, я настолько привыкла жить в своей зоне комфорта, что в принципе не способна перестроиться и бороться.
В итоге из-за этих переживаний я часто не могу долго уснуть, внезапно просыпаюсь ночью и снова не могу уснуть, сны нехорошие. Боязно за воспитание дочки, так как осознаю, что для снижения тревоги легче всего начать ей все запрещать, не отпускать гулять и т.п. (более актуальной проблемой это станет, когда она повзрослеет). В сглаз/порчу/барабашек не верю, но уже боюсь, что этими мыслями сама беду притяну.
Может быть есть какие-то инструменты, психологические приемы, чтобы перестать переживать и крутить в голове эти навязчивые мысли, просто наслаждаться жизнью?
Хотелось бы добавить, что фактически это единственные вещи, вызывающие тревогу. По немасштабным поводам я эмоционально не реагирую (благодаря своему характеру и прочитанной в своей время книге Д. Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»). По таким проблемам, как ДТП, потерянный кошелек, конфликты на работе и т.п. я не переживаю, отношусь по принципу: возникла проблема и ее надо решить.
Заранее спасибо.
В общем свою проблему могу обозначить, как большая тревожность. Это появилось с рождением дочки. Надеюсь, моя проблема не покажется вам несущественной.
В целом я счастливый человек. Мой муж (в браке 8 лет) чудесный человек, замечательный отец, я его очень люблю, он меня тоже. Гармония, взаимопонимание, уважение друг к другу, если есть какие-то проблемы, то они настолько незначительны, что я сходу и не смогу их назвать. Материально все хорошо (не вот миллионы, но квартира, 2 машины, путешествия можем себе позволить). Все заработано мужем и мной. Муж является главным добытчиком в последние годы. Вследствие этого я расслабилась в плане зарабатывания денег, благо муж не ограничивает. Т.е. я работаю на любимой работе (и достаточно много), но это для удовольствия больше (сейчас в декрете).
Полгода назад родила дочку. И с этого момента я живу в постоянном чувстве тревоги. Боюсь, что мой уютный мир рухнет в любой момент. 3 вещи, которые я боюсь:
1) Смерть мужа в результате несчастного случая или болезни. Не представляю своей жизни без него. Где найти сил жить дальше? Не представляю, как я смогу в одиночку вырастить дочку, как смогу обеспечить ей нормальный уровень жизни. И, как назло, постоянно узнаю новости, что чей-то муж умер в молодом возрасте, кто-то разбился и т.п., проецирую эти ситуации на себя. Например, когда муж едет на машине далеко, с трудом удерживаю себя, чтобы не позвонить и узнать, как он.
2) Что-то может случиться с дочкой (ее украдут, тяжелая болезнь, несчастный случай). Как пережить это? Даже навязчивая мысль поселилась срочно родить второго ребенка, но не по зову сердца, а чтобы запасной был.
3) Война. Помню, что на следующий день после родов, читала новости и была очередная новость об Украине, меня сразу нехорошее предчувствие пронзило, холодный пот прошиб и главная мысль, что у меня теперь есть дочка и что будет с ней. Не представляю, как наши бабушки и дедушки справились и смогли жить в условиях войны. Мне кажется, я настолько привыкла жить в своей зоне комфорта, что в принципе не способна перестроиться и бороться.
В итоге из-за этих переживаний я часто не могу долго уснуть, внезапно просыпаюсь ночью и снова не могу уснуть, сны нехорошие. Боязно за воспитание дочки, так как осознаю, что для снижения тревоги легче всего начать ей все запрещать, не отпускать гулять и т.п. (более актуальной проблемой это станет, когда она повзрослеет). В сглаз/порчу/барабашек не верю, но уже боюсь, что этими мыслями сама беду притяну.
Может быть есть какие-то инструменты, психологические приемы, чтобы перестать переживать и крутить в голове эти навязчивые мысли, просто наслаждаться жизнью?
Хотелось бы добавить, что фактически это единственные вещи, вызывающие тревогу. По немасштабным поводам я эмоционально не реагирую (благодаря своему характеру и прочитанной в своей время книге Д. Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»). По таким проблемам, как ДТП, потерянный кошелек, конфликты на работе и т.п. я не переживаю, отношусь по принципу: возникла проблема и ее надо решить.
Заранее спасибо.