Стоп-фраза

Доброго времени суток, уважаемые сообщники!
С недавних пор начала внимательнее прислушиваться к себе и своим эмоциям, проговариваю и продумываю их. И вот в процессе такого самокопания обнаружила казалось бы безобидную, но ужасно ранящую фразу.
"Ты ничего обо мне не знаешь".
Когда слышу её, особенно от близких людей, прямо руки опускаются. Кажется, что человек этими словами не просто отгородился от меня - он взял и разрушил все мои труды по его узнаванию и пониманию. Полное обесценивание. Мол, куда ты лезешь с грязными лапами. Как иголка под ногти, честное слово.
Причем слышу я это как раз тогда, когда пытаюсь человека понять. Мне проще слышать (если речь о ссоре), что я глупая или тычки в мою внешность.
Это не было бы проблемой, если бы каждый раз после этой фразы я неделями не ковырялась и не ругала себя.
Вопрос: можно ли как то свести на нет негативное действие стоп-фразы или как-то иначе ее искоренить?