Методы борьбы с бессонницей по Курпатову
Здравствуйте,
Я прочитал книгу А. Курпатова “Средство от бессоницы”; книга хорошо читается, много интересных научных данных, но у меня возникают сомнения, насколько применимы практические рекомендации автора. Хотелось бы их обсудить:
1) По Курпатову, днём спать нежелательно, лучше заставить себя не спать в это время и тогда вечерний сон будет лучше.
Лично я часто сплю днём, и ещё я заметил, что дневной сон часто бывает более приятным, чем ночной. Стоит ли мне заставлять себя обходиться без дневного сна?
2) Курпатов пишет, что перед сном не следует нагружать мозг напряжённой умственной работой (а я довольно часто ночью занимаюсь программированием);
3) Он пишет что не следует использовать постель для других целей, кроме сна и секса (вроде как выработка неправильного условного рефлекса);
4) Рекомендация научиться дышать равномерно, не урывками.
Я прочитал книгу А. Курпатова “Средство от бессоницы”; книга хорошо читается, много интересных научных данных, но у меня возникают сомнения, насколько применимы практические рекомендации автора. Хотелось бы их обсудить:
1) По Курпатову, днём спать нежелательно, лучше заставить себя не спать в это время и тогда вечерний сон будет лучше.
Лично я часто сплю днём, и ещё я заметил, что дневной сон часто бывает более приятным, чем ночной. Стоит ли мне заставлять себя обходиться без дневного сна?
2) Курпатов пишет, что перед сном не следует нагружать мозг напряжённой умственной работой (а я довольно часто ночью занимаюсь программированием);
3) Он пишет что не следует использовать постель для других целей, кроме сна и секса (вроде как выработка неправильного условного рефлекса);
4) Рекомендация научиться дышать равномерно, не урывками.