Треугольник Карпмана

Приветствую всех. В последнее время часто анализирую свое поведение и прихожу к мысли, что катаются по треугольнику Карпмана (Преследователь-Жертва-Спасатель). Как это проявляется в жизни? Люблю спасать, даже когда не просят, некоторых преследую, срывая свою злость, унижая человека и тому подобное. Для других могу быть жертвой.
Короче, завязла я основательно. Как перестать кататься по треугольнику и выйти из него? Знаю, что трудно. Но пора начинать.
Например, сейчас чувствую себя в роли преследователя? Как избавиться от нее?