Как научиться не прощать?

Здравствуйте.
Когда я была маленькой, в семье меня часто хвалили за то, что я добрая и не умею подолгу обижаться. Теперь это стало проблемой. Так было с близкой подругой, которая иногда вела себя некрасиво, но помирившись с ней я не просто прощала свою обиду, а напрочь забыла о ней. Закончилось тем, что она меня вычеркнула из своей жизни под ерундовым предлогом, я полгода обижалась, а потом все простила и предприняла несколько довольно унизительных попыток вернуть дружбу, которые были подругой отвергнуты в резкой форме. И хотя прошло уже много лет, я все равно часто о ней думаю и скучаю.
Сейчас я переживаю обиду на отца.

Это не первый его серьезный проступок.
Несколько лет назад он, сожительствуя с неуравновешенной дамой (они живут в другой стране), допустил ситуацию, в которой дама разжилась моими контактами и бабушкиными, стала звонить, оскорблять нас, вываливать отвратительные подробности их интимной жизни, урожать. Я была очень обижена. Не на нее - общие знакомые говорят, что у нее психиатрический диагноз - а на папу, который меня от нее не защитил. Но через какое-то время я его простила и мы продолжили общаться. Возможно, причина в том, что в детстве мы были с ним очень близки, я его обожала.
А сейчас происходит и вовсе запредельная история.
Повторюсь, у нас с ним были неплохие отношения, мы созванивались, общались. Зимой я свозила маму в его страну, мы хорошо провели время, он встретил нас с цветами, проводил,гулял с нами, ходил в кафе и все такое. В гости не звал, но я и сама не слишком люблю водить людей домой, так что тут никаких вопросов. Кроме того, хоть он и отрицал это, я была уверена, что он продолжает жить с той женщиной, а знакомиться с ней, учитывая предысторию, не хотелось.
Я рассказала папе, что собираюсь замуж за чудесного мужчину, мы ждем ребенка в сентябре. Он передал моему жениху в подарок иконку, много о нем расспрашивал и вообще активно интересовался нашей жизнью.
По возвращении домой я продолжила общаться с ним по телефону. Звонки, как и раньше, были нерегулярными. Потом из-за одной семейной ситуации мне понадобился его совет, но дозвониться я не смогла. Потом он впервые не поздрааил меня с днем рожденья. От бабушки я узнала, что он не звонил ей с мая. Наверное, мне тоже, я просто не отслеживала, и закруиилась с отпуском, ремонтом и покупкой приданого детке. В августе, находясь уже на приличном сроке, я начала его разыскивать. Была уверена, что он в больнице, тюрьме или его уже нет в живых. Мое состояние можете представить. Подготовила письмо в "жди меня", запрос в посольство, очень переживала. Потом случайно нашла телефон его тамошнего друга, который согласился мне помочь, дал контакты его сожительницы, но предложил не звонить ей, тк дама импульсивная и  по его мнению со мной не станет говорить. Этот друг перезвонил назавтра, сказал, что выяснил, что папа уехал работать в другой регион страны, разбил телефон и много пьёт. Но он жив, здоров и ему передали мою просьбу связатся с семьей.
Прошло еще несколько месяев. Папа так и не позвонил, даже не поинтересовался, кто у нас родился и как назвали. Я, будучи очень тревожной по жизни, подумала, что папин друг, зная о моем положении, скрыл страшную правду.
Позвонила его сожитпльнице. Вопреки опасениям, она нормально со мной поговорила, сказала, что папа жив, здоров, вернулся с работы и ужинает,  передала ему трубку. Я не сдержалась, упрекнула папу в отсутствии совнсти, что его мать уже полгода не знает, за здравие или за упокой молиться и попросила, если уж ему наплевать на меня, не забывать звонить хотя бы ей. Примерно в этот момент папа повесил трубку. Прошла уже неделя, он не звонил ни мне, ни ей.
Все происходящее для меня - просто запредельное свинство, я не понимаю, как можно так поступать с родными людьми. Никто не настаивает на задушевном общении, но дать знать, что все в порядке, просто необходимо.
Я знаю, что перебушую, передумаю отказываться от его фамилии, и прощу его со временем, захочу, чтобы у дочери был дедушка, тем более, что мой папа интересный собеседник, мое детство было наполнено рыбалками, изготовлением воздушных змеев, тысячей интересных историй.
Но если я его прощу, он сделает мне больно снова.
Научите меня не прощать, пожалуйста!

.