Сегодня продолжим разговор про окружение.
И наша cегодняшняя тема — это установки, из которых человек своё окружение выстраивает.
Установка — это некое убеждение, правило, «аксиома», которую человек считает правильной. Именно так устроен мир, так должно быть, так правильно, так верно.
Это как фильтр, который надет на глаза — и человек видит весь мир в определенном цвете. Розовые очки, желтые очки, коричневые очки, черные очки.
Или как шоры, надетые на лошадь — когда я вижу только то что впереди, и не вижу ничего по сторонам.
Найти установки можно, задав себе такой вопрос:
Я выстраиваю своё окружение, как если бы что?
Например:
я выстраиваю своё окружение, как если бы
- мне надо делать что-то, чтобы заслужить внимание других людей
- я менее ценный, чем другие люди
- мне нужно угождать окружающим, чтобы они со мной были
или как если бы:
- я самый главный, и весь мир должен крутиться вокруг меня
- я лучше, а другие люди хуже меня
или как если бы:
- ни на кого в этом мире нельзя опереться
- меня в любой момент могут бросить
Эти установки — только верхний слой. Под ними, в глубине, есть установки о нас самих.
Если я выстраиваю окружение с такой точки зрения — то какой тогда я сам (я сама).
Приведу пример из недавней терапевтической работы ( с разрешения клиентки).
Она обратилась с запросом:
"Всё плохо. Мой бизнес загибается, денег не хватает, клиенты не хотят платить.
Муж меня не уважает, сыновья думают что я для них прислуга. Мать всё время на меня орет, когда я к ней прихожу.
Я всё время болею, у меня нет сил уже ни на что. Помогите!"
На первичной сессии мы выяснили, что все эти проблемы ведут к одному - к её ощущению собственной не-ценности, не-достойности, не-значимости.
Собственная ценность - это один из ключевых вопросов в терапии.
- Если человек не ощущает себя ценным - то близкие люди его используют, не принимают во внимание, а иногда даже "вытирают ноги".
- Не может продвигать свой бизнес, называть достойную цену своего труда, не позволяет себе претендовать на хороший доход
- Не заботится о самом себе и о своем здоровье, игнорирует свои желания и потребности, потому что всегда есть дела поважнее
С клиенткой мы работаем, у неё уже есть хорошие результаты - муж стал относиться к ней с бОльшим уважением, в бизнесе она начала получать хорошие заказы, появилась радость в жизни, и самочувствие стало лучше.
Буквально вчера она написала, что наконец смогла отстоять свою точку зрения (о том как должно быть распределено семейное имущество) перед матерью и братом.
Периодически у неё еще бывают "откаты назад" - когда ощущение не-ценности вновь возвращается. Для того чтобы изменения стали прочные и остались на всю жизнь - нужно время. Как правило это от 6 до 12 месяцев, и именно укреплением и развитием изменений мы сейчас заняты в терапии с ней.
А теперь, упражнение:
1. Как Вы думаете, исходя из каких установок Вы выстраиваете своё окружение
2. Какая установка о Вас самих может за этим стоять (если Вы так выстраиваете своё окружение - то что тогда можно сказать о Вас самих)
3. И традиционно задание с картинкой «Я, который(ая) выстраивает своё окружение» - выберите подходящую картинку (из предложенных или можно найти свою).
О чем эта картинка для Вас?
Какие еще установки про отношения, про окружение, про самого себя могут быть у такого человека.
(Картинки встали в случайном порядке, никакого смысла в их расположении нет, названий также специально не пишу - потому что для каждого картинка может быть о разном)
Картинка 1
Картинка 2
Картинка 3
Картинка 4
Картинка 5
Картинка 6
Картинка 7
Картинка 8
Буду благодарна за отклик в комментариях.
Если есть желание, поделитесь - что ценного Вы узнали о себе, какие были осознания и результаты от упражнения.
В следующем эссе продолжим тему жизненного пути.
Все картинки принадлежат правообладателям
Предыдущие эссе по теме жизненного пути можно найти по этой ссылке https://ru-psiholog.livejournal.com//?poster=nika_kraynova
Я немного переименовала аккаунт, теперь я nika_kraynova
–
Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →