6. ННО: повторение пройденного
Дорогие сообщники, добро пожаловать на территорию ненасильственного общения!
Это наш шестой пост о ННО, ненасильственном общении и экологии коммуникации по Маршаллу Розенбергу. Этим постом мы продолжаем работу группы для тех участников сообщества, кому интересен подход Розенберга, а также его изучение и практическое применение.
Пост-анонс о работе группы -- https://ru-psiholog.livejournal.com/8144197.html
В комментариях к посту-анонсу по этой ссылке можно обсудить все общие вопросы о методе ННО.
Вы можете в любое время включиться в работу группы, прочитав предыдущие посты и выполнив задания к ним:
Первый пост “ННО: Основные идеи и преимущества” -- https://ru-psiholog.livejournal.com/8146417.html
Пятиминутка ННО - 1 -- https://ru-psiholog.livejournal.com/8149391.html#comments
Второй пост: “ННО: Основные составляющие” - https://ru-psiholog.livejournal.com/8155504.html
Пятиминутка ННО - 2 - https://ru-psiholog.livejournal.com/8158835.html
Третий пост: “ННО: Жизнеотчуждающая коммуникация и блоки (Часть 1)” https://ru-psiholog.livejournal.com/8163801.html#t515795673
Четвертый пост: “ННО: Жизнеотчуждающая коммуникация и блоки (Часть 2)” https://ru-psiholog.livejournal.com/8167472.html
Пятый пост: “ННО: Жизнеотчуждающая коммуникация и блоки (Часть 3) https://ru-psiholog.livejournal.com/8174463.html
Сегодняшний текст - это памятка, шпаргалка. Для удобства мы собрали в нем основные идеи ННО. Надеемся, что теория наконец-то преодолена, и теперь можно с радостью приступить к практике.
Итак, что мы знаем о ННО?
Прежде всего, ННО - это коммуникация, основанная на сопереживании.
В ННО есть четыре компонента:
- Наблюдение
- Чувство
- Потребность
- Просьба
В ННО есть две части:
- Сопереживание, эмпатия к себе
- Сопереживание, эмпатия к Другому
ННО - это коммуникация, в которой не используются фразы, блокирующие сопереживание. Стремясь построить общение, основанное на сопереживании, мы стараемся воздерживаться от:
- требований
- оценок
- ярлыков
- сравнений
- морализаторства
- критики
- избегания ответственности за свои действия, мысли и чувства
Практическое задание:
Ура-ура! Мы добрались до первого практического задания для самостоятельного выполнения:)
Предлагаем вам провести небольшой эксперимент.
В течение ближайших дней обращайте внимание на формулировки, которые могут блокировать сопереживание. Это фразы, которые содержат элементы жизнеотчуждающего общения из трех последних постов о ННО. Это могут быть обычные, бытовые фразы - и те, что используют окружающие, и ваши собственные. Здорово будет, если вы сможете где-нибудь их записать.
И дополнительное задание “под звездочкой” :)
Попробуйте записывать примеры фраз, которые содержат компоненты ННО (наблюдения, чувства, потребности).
В следующий вторник, 22 мая, у нас будет возможность поделиться своими находками и поговорить о них в комментариях.
----------------------------------------
А что сегодня?
А пока, в комментариях к этому посту мы предлагаем поговорить о ННО и о том, как вам было читать главы из книги. Что было самым сложным? Что больше всего заинтересовало? Что вызвало наибольший протест? Что хотели бы внедрить в свою повседневную практику общения? А что, наоборот, решили из нее убрать?
Предлагаем вам потренироваться в использовании ННО прямо сейчас. Давайте попробуем писать и корневые комментарии, и ответы на них в стиле ННО! То есть будем использовать четыре компонента ННО и две части ННО, а также избегать блокирующих сопереживание формулировок.
Просим модераторов дать посту тэг “свободная дискуссия”.