Вопрос о внутреннем ребенке

Дорогие участники сообщества!
Прошу помочь мне разобраться в проблеме.
Так получилось, что я в какой-то момент застряла в состоянии "недолюбленный ребенок, который боится всего окружающего мира" и 30 с лишним лет подавала себя с этой позиции. Естественно, результат такого позиционирования оказался очень печальным и никак меня не радует. Более того, из-за того, что я в этом состоянии застряла, мне оно мешает в серьезных, я бы даже сказала ключевых жизненных вопросах.
Поэтому помогите, пожалуйста, разобраться, как из него выйти? Может быть, Вы можете порекомендоваить какие-то техники, упражнения, что-то почитать?