Упражнение для контроля жизненной энергии, тонуса
Знакомо ли ощущение, когда из-за сложных отношений с кем-то очень важным, из-за их ухудшения или разрыва, - не хочется двигаться, вставать с постели?
Когда ощущение, что всё кончено. И не хочется особо жить?
Если да, то упражнение может позволить изменить свое состояние. Как если бы рубильник энергии был на 1%, а затем стал на 30-40-50-70%.
Упражнение задействует гипнотерапевтическую технику, и для его использования необходимо легкое состояние транса. Ниже будет рассказано, на всякий случай, короткая памятка, как навести легкий транс.
А дальше будет описание самого упражнения.
Относительно тихое и спокойное помещение, куда в этот момент никто не вторгнется. Выключенный телефон и другие каналы связи. Выделенное для себя время побыть только с собой.
Удобное мягкое кресло. Кровать. Может быть ванная, лежа, включенный душ, шум падающей воды из лейки.
И затем можно обратить внимание на свои ощущения. Задаться вопросами и отвечать на них. Что я вижу. Что я слышу. Что я ощущаю в теле.Говорить очевидное о наблюдаемом, слышимом, ощущаемом.
Сначала только о внешнем. Например, вижу шторы. Или вижу кафельную стену. Или вижу обои. Вижу потолок.
Слышу шум воды. Или слышу шум на улице. Или как работает компьютер. Как сопит собака.
Ощущаю как ноги прикасаются к креслу. Как спина касается кровати. Или как шея прикасается к ванной.Сделать три таких наблюдения.
А четвертое - сделать наблюдения о внутренних ощущениях - что чувствую в теле. В воображении. В глазах.Затем еще раз - внешнии ощущения. А потом переход ко внутренним.
Можно обращать внимания на мышцы тела. Пальцев ног. Ощущения в ступнях. Коленях. Бедрах. Животе. Груди. Плечах. В шее. Затылке. Почувствовать мышцы лица. Щек. Век.Проговорить, обратить на них внимание, не расслабляются ли они
И вот когда возникнет ощущение, что мы в себе. Что внешний мир немножко позади и в стороне. Можно приступать к упражнению.
Представим, что у нас в груди есть толстый шнур, идущий наружу, в мир. По этому шнуру к нам в душу, в организм поступает жизненная энергия. Полнота счастья.
Мы можем вспомнить что-то самое сексуально притягательное, радостное, доброе, взаимное, ласковое. Что-то исполненное восторга. Восхищения. Когда нам хотелось прыгать, веселиться, танцевать.
Если это близкий человек, может быть партнер, хотелось заниматься сексом, чувствовать единение, принятие, взаимную полноту любви.
И если мы возьмем в руки этот шнур, этот толстый провод энергии и жизни в нашей груди. И словно по нити пойдем вдоль него. Вдаль. Туда, где его конец, питающий его жизнью.
Куда мы придем? Придем ли мы к событию? К человеку? К его лицу? Взгляду?
Куда воткнут этот шнур? К чему подсоединен?
И мы можем походить, посмотреть, понаблюдать. Может быть погрустить. Осознать, что это так
И когда мы присмотримся, когда увидим, куда вставлен этот шнур своим другим концом. Очень бережно, аккуратно. Мы можем взять его и вынуть из источника.
На его конце бьется, искрится жизнь, питающая нас. Шнур в наших руках
И мы можем отойти от того места, очень бережно, очень аккуратно держа этот шнур нашей жизни в своих руках.
И оставшись наедине с собой, мы можем провести этим искрящемся жизнью концом шнуром вдоль нашего тела, с разных сторон. От головы и плеч вниз, к животу, бедрам, ногам. И почувствовать, как отликается наше тело. Куда он как будто притягивается или остается спокойным. И вести к тем областям, к которым есть какое-то притяжение
И в том месте, где мы почувствуем, что есть настоящая, подлинная связь с этим концом шнура, мы можем присоединить его
И тело может откликнуться глубоким вдохом. Облегчением. Снятием напряжения
И теперь шнур из нашей груди питается энергией от нашего тела. Энергия жизни течет через нас. Иногда свободнее, иногда медленнее. Она в нас
И можно почувствовать это тепло и спокойствие. Сохранить его в себе. Почувствовать свои ощущения в теле
А затем, обратить внимание на какие-то приятные ощущения касания своего тела к предметам.
Подумать о том, что теперь это может быть с нами. Теперь наша жизнь - в наших руках. Открыть глаза, испытывая приятные ощущения в душе и теле
Упражнение можно повторять. При этом, видоизменяя его после того, когда будет удаваться проивзольно воспроизводить, чувствовать сразу состояния нового подключения шнура. Фиксируя внимание сразу на этом этапе, на том, как энергия циркулирует. Проходит по телу от груди к источнику энергии. И затем снова, от источника, по шнуру к груди
Формируя устойчивую связь течения энергии в самом себе. Может быть вспоминая иногда именно момент подключения. Переживая его снова, когда будет казаться, что ощущения немного ослабевают. И при этом, минуя образы другого человека. Позволяя им протекать мимо, если они возникают. Фокусируя внимание на себе, своих ощущениях
И количество повторов будет способствовать закреплению этой новой формы, простраиванию новых, улучшенных, защищающих организм нейронных связей
И также каждый раз, если тягостность будет приходить, можно вспоминать эти ощущения нового течения своей жизненной энергии. И постепенно это сможет стать естественной частью ощущений себя